Local Logo
Новости Яковлевского муниципального округа Белгородской области
81.93
-1.07$
95.67
-1.16
+16 °С, ясно
Белгород

Нутрициолог Анастасия Гаврикова напомнила россиянам о вредных и полезных продуктах на ужинНовость

30 октября 2021, 16:20

Эксперт порекомендовала отказаться от больших порций и высокоуглеводной пищи на ночь.

Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала россиянам о вредных и полезных продуктах на ужин, влияющих на качество сна. Об этом пишет «РИА Новости».

По мнению специалиста, во‑первых, стоит отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций.

«Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом ещё пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжёлая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — пояснила Гаврикова.

Для идеального ужина подойдут белки, овощи, зелень и полезные жиры.

«Например, вы можете приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками. После такого ужина у вас будет лёгкость, вы сможете заснуть», — порекомендовала нутрициолог.

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите на
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ПроисшествияСегодня, 12:36
Мирный житель пострадал при детонации дрона в Краснояружском районе
Материал
ПроисшествияСегодня, 12:11
Количество пострадавших при ракетном ударе по Масловой Пристани выросло до десяти
Материал
ПроисшествияСегодня, 11:24
Более 400 нарушений ПДД выявили в Белгородской области за сутки