Local Logo
Новости Яковлевского городского округа Белгородской области
103.44
+0.73$
106.25
+1.39
-2 °С, облачно
Белгород

Нутрициолог Анастасия Гаврикова напомнила россиянам о вредных и полезных продуктах на ужинНовость

30 октября 2021, 16:20

Эксперт порекомендовала отказаться от больших порций и высокоуглеводной пищи на ночь.

Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала россиянам о вредных и полезных продуктах на ужин, влияющих на качество сна. Об этом пишет «РИА Новости».

По мнению специалиста, во‑первых, стоит отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций.

«Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом ещё пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжёлая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — пояснила Гаврикова.

Для идеального ужина подойдут белки, овощи, зелень и полезные жиры.

«Например, вы можете приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками. После такого ужина у вас будет лёгкость, вы сможете заснуть», — порекомендовала нутрициолог.

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите ctrl+enter
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ПроисшествияСегодня, 10:21
65 белгородцев обратились в полицию с заявлениями о мошенничестве
Материал
ОбществоСегодня, 09:52
Зимний учёт охотничьих животных стартовал в Белгородской области
Материал
ОбществоСегодня, 09:48
Власти запланировали укомплектовать врачами штаты всех медучреждений области в 2025 году