Local Logo
Новости Яковлевского городского округа Белгородской области
92.35
-0.06$
99.56
+0.07
-2 °С,
Белгород

Нутрициолог Анастасия Гаврикова напомнила россиянам о вредных и полезных продуктах на ужин

30 октября 2021, 16:20Общество
Фото: pexels.com

Эксперт порекомендовала отказаться от больших порций и высокоуглеводной пищи на ночь.

Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала россиянам о вредных и полезных продуктах на ужин, влияющих на качество сна. Об этом пишет «РИА Новости».

По мнению специалиста, во‑первых, стоит отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций.

«Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом ещё пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжёлая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — пояснила Гаврикова.

Для идеального ужина подойдут белки, овощи, зелень и полезные жиры.

«Например, вы можете приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками. После такого ужина у вас будет лёгкость, вы сможете заснуть», — порекомендовала нутрициолог.

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите ctrl+enter
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ПолитикаСегодня, 21:30
Вячеслав Гладков вручил награды жителям Белгородской области ко Дню защитника Отечества
Материал
ПроисшествияСегодня, 20:25
Фейковый аккаунт главы администрации Яковлевского городского округа появился в сети
Материал
ЭкономикаСегодня, 15:49
Более 8 тысяч белгородских семей получили единовременную выплату при рождении ребёнка в 2023 году