Победа31

Диетолог Лора Филиппова перечислила россиянам лучшие продукты для ускорения обмена веществ

2 октября 2021, 16:20ОбществоФото: pexels.com

Сбалансированный рацион, занятия спортом и достаточное употребление воды восстановят метаболизм за короткое время.

Эксперт по здоровому питанию, диетолог и нутрициолог Лора Филиппова рассказала россиянам о продуктах для ускорения метаболизма. Об этом пишет «РИА Новости».

«С возрастом все обменные процессы замедляются. Это аксиома. К продуктам, ускоряющим обмен веществ можно отнести: воду, белковую пищу, натуральные специи, пряности. Но это всего лишь один из кирпичиков оптимального обмена веществ. Для разгона метаболизма нужно обратить внимание на: режим питания, состав и качество пищи, питьевой режим, режим сна и бодрствования, мышечный тонус. И очень важно завтракать», — рассказала специалист.

Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, мясные и рыбные блюда должны входить в основу рациона. Следует минимизировать употребление сладостей и жирной пищи. Это полезно и для поддержания стройности фигуры.

Шпинат, салат, огурцы, редька и морковь — лидеры среди овощей. Дополнительно можно употреблять горсть орехов. Из напитов подойдёт успокаивающий, нормализующий нервную систему, притупляющий аппетит зелёный чай.

Ускорить свой обмен веществ за короткое время возможно, если придерживаться такого рациона, сократить потребление жирной пищи, активно заниматься спортом и пить достаточное количество обычной воды.