Врач напомнил россиянам о простом способе справиться с голодомНовость

20 мая 2022, 16:20

Специалист рассказал об отличии физической и эмоциональной потребности в еде.

Психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов рассказал россиянам об отличии эмоционального голода от физического. Об этом пишет РИА Новости.

«Физический голод всегда сопровождается сигналами тела (урчит живот, возникает резкая усталость, теряется концентрация внимания и пр.). Эмоциональный голод — резкое, импульсивное желание съесть что-нибудь вкусное, «вредное» и как можно скорее, без появления каких-либо сигналов тела», — пояснил специалист.

Физический голод возникает постепенно, спустя 4-5 часов после приёма пищи. Съесть при этом хочется любое блюдо.

Эмоциональный голод пропадает так же резко, как и возникает. Можно перестать хотеть есть, если просто отвлечься от мыслей о чём-то вкусном.

«Физическое насыщение приходит через 20 минут после начала приёма пищи. Эмоциональное голодание насытить сложно. Хочется есть выбранный продукт без перерывов, даже если организм посылает сигналы о насыщении. Перед тем, как что-либо съесть, сделайте паузу и подумайте, какой именно это голод. Можете даже поэкспериментировать: захотелось есть — поприседайте, выпейте стакан воды, позвоните близкому человеку и пр. Если чувство голода не ушло, садитесь есть», — порекомендовал медик.