Врач напомнил россиянам о простом способе справиться с голодом

Психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов рассказал россиянам об отличии эмоционального голода от физического. Об этом пишет РИА Новости.

«Физический голод всегда сопровождается сигналами тела (урчит живот, возникает резкая усталость, теряется концентрация внимания и пр.). Эмоциональный голод — резкое, импульсивное желание съесть что-нибудь вкусное, «вредное» и как можно скорее, без появления каких-либо сигналов тела», — пояснил специалист.

Физический голод возникает постепенно, спустя 4-5 часов после приёма пищи. Съесть при этом хочется любое блюдо.

Эмоциональный голод пропадает так же резко, как и возникает. Можно перестать хотеть есть, если просто отвлечься от мыслей о чём-то вкусном.

«Физическое насыщение приходит через 20 минут после начала приёма пищи. Эмоциональное голодание насытить сложно. Хочется есть выбранный продукт без перерывов, даже если организм посылает сигналы о насыщении. Перед тем, как что-либо съесть, сделайте паузу и подумайте, какой именно это голод. Можете даже поэкспериментировать: захотелось есть — поприседайте, выпейте стакан воды, позвоните близкому человеку и пр. Если чувство голода не ушло, садитесь есть», — порекомендовал медик.

Подпишись на «Победа 31» в Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.