Врач-диетолог назвала россиянам вызывающие усталость продукты

Врач-диетолог Юлия Чехонина рассказала россиянам про способную вызвать чувство усталости еду. Об этом пишет «РИА Новости со ссылкой на «Москва 24». Специалист отметила, что кофе может спровоцировать усталость.

«Провоцирует не столько напиток, сколько его количество. Если мы будем позволять себе кофе умеренно (одну-две чашки в день), то это как раз то количество кофеина, которое нас бодрит», — поделилась врач.

Как пояснила специалист, бывает, что чувство бодрости не наступает и люди, в таком случае, начинают пить больше кофе, однако не наступает то самое ощущение энергии, а приходит усталость. Появлению усталости также способствуют сладости. Они дают заряд бодрости на короткое время.

«Лучше отдать предпочтение горькому шоколаду, поскольку он не будет вызывать таких резких колебаний уровня глюкозы в крови», — рассказала медик.

В этот список попали и сладкие напитки (сок, газировка). При ежедневном употреблении фруктового сока лучше разбавлять его водой. Стоит обратить внимание на овощные соки, так как в них сахара меньше. Насовсем отказываться от жиров и сахара доктор не рекомендует. У человека на обезжиренной диете не останется сил.

«Гораздо лучше взять творог с жирностью в 5%. Он более вкусный, и в нём не так уж много жира», — посоветовала Чехонина.

Диетолог также рассказала о фастфуде. В такой пище много калорий и углеводов, что даёт большую нагрузку на органы пищеварения.

«Кратковременная вкусовая радость потом влечёт за собой длительное ощущение усталости, от которого можно избавиться, только хорошенько выспавшись», — сказала врач.

Ещё одной причиной усталости могут стать копчёности, сыровяленые колбасы и некоторые вида сыра. Диетолог посоветовала выбирать несолёный сыр, к примеру, адыгейский.