Local Logo
Новости Яковлевского городского округа Белгородской области
87.96
+2.54$
94.26
+2.81
+20 °С, ясно
Белгород

Диетолог Алёна Барредо перечислила россиянам помогающие снять стресс продукты

23 октября 2021, 16:20Общество
Фото: pexels.com

Врач порекомендовала в первую очередь обратить внимание на богатую магнием пищу.

Эндокринолог и диетолог Алёна Барредо в беседе с «РИА Новости» перечислила продукты, которые помогут справиться со стрессом. Продукты, богатые магнием (орехи, авокадо, грейпфрут, малина, ежевика), подходят для этой цели в первую очередь.

«Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы», — сказала специалист.

Также врач посоветовала обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца, семена подсолнечника.

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите ctrl+enter
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ПроисшествияСегодня, 16:33
Система ПВО снова сбила несколько воздушных целей на подлёте к Белгороду
Материал
ОбществоСегодня, 15:34
Останки 220 солдат Красной Армии предали земле в Яковлевском городском округе
Материал
ПроисшествияСегодня, 15:02
ВСУ атаковали несколько населённых пунктов Белгородской области с помощью БПЛА