Local Logo
Новости Яковлевского городского округа Белгородской области
85.41
-1.14$
93.17
-1.20
+18 °С, ясно
Белгород

Диетолог Алёна Барредо перечислила россиянам помогающие снять стресс продукты

23 октября 2021, 16:20Общество
Фото: pexels.com

Врач порекомендовала в первую очередь обратить внимание на богатую магнием пищу.

Эндокринолог и диетолог Алёна Барредо в беседе с «РИА Новости» перечислила продукты, которые помогут справиться со стрессом. Продукты, богатые магнием (орехи, авокадо, грейпфрут, малина, ежевика), подходят для этой цели в первую очередь.

«Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы», — сказала специалист.

Также врач посоветовала обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца, семена подсолнечника.

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите ctrl+enter
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ОбществоСегодня, 10:43
Белгородские студенты побывали на крупнейшем предприятии Сибири
Материал
ПроисшествияСегодня, 09:06
Вячеслав Гладков сообщил о шести раненых белгородцах 25 июля
Материал
ОбществоСегодня, 08:27
Вячеслав Гладков сообщил о возможности отправить ещё 2 тысячи детей на отдых