Local Logo
Новости Яковлевского городского округа Белгородской области
92.75
+0.00$
100.44
+0.00
+0 °С, ясно
Белгород

Диетолог Елена Байкова назвала россиянам продукты с большим содержанием кальция

3 октября 2021, 16:20Общество
Фото: pixabay.com

Специалист напомнила о поддержании здоровья костной системы.

Диетолог Елена Байкова напомнила россиянам, что главенствующую роль в поддержании здоровья костной системы принадлежит кальцию. А с возрастом в организме его становится всё меньше. Об этом пишет «РИА Новости».

«Больше всего легкоусвояемого кальция, который без препятствий попадает из желудка в кровь, содержится в ферментированных молочных продуктах. Это творог, кефир, кисломолочные продукты, натуральный йогурт, сыры. В небольшом кусочке сыра кальция будет больше, чем в большом кувшине молока. Также богаты кальцием орехи, семечки, чеснок, бобовые (фасоль, боб, горох), крупы: гречневая, овсяная, ячневая», — заявила специалист.

Диетолог посоветовала обратить внимание на семена чиа. В небольшой их порции может содержаться суточная норма кальция. Хорошей добавкой к салатам и вторым блюдам может стать нут. Также кальцием богаты шпинат, болгарский перец, спаржа, брюссельская капуста, морепродукты.

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите ctrl+enter
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ОбществоСегодня, 16:47
Белгородские школьники на дистанте получат сухпайки за февраль
Материал
ПроектыСегодня, 13:00
На высоте мечты. Как в Мощёном создают комфортную среду для молодого поколения
Материал
ОбществоСегодня, 12:37
128 инструкторов по оказанию доврачебной помощи подготовили в Белгороде