Российский врач Андрей Тяжельников напомнил о рационе питания в жару

Российский врач Андрей Тяжельников рассказал каким должен быть рацион питания в жаркую погоду, пишет «РИА Новости». Как отметил специалист, необходимо пить больше чистой воды, есть больше фруктов, овощей и зелени. А тяжёлую пищу лучше не употреблять.

«В жаркую погоду очень важно контролировать водно-солевой баланс организма. Влага быстро уходит за счёт потоотделения, и появляется риск обезвоживания. Желательно пить больше обычной нормы. Но не выпивать сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки, а пить чаще по несколько глотков. В жару лучше пить чистую воду и стоит остерегаться сладких и газированных напитков. Не стоит злоупотреблять и большим количеством кофе, который способствует выведению жидкости», — рассказал медик.

Тяжельников напомнил, что к серьёзным осложнениям здоровья может привести потребление на солнце алкоголя. Такие напитки нарушают терморегуляцию, а также дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.