Российский диетолог Андрей Бобровский перечислил распространённые ошибки при похудении
Специалист отметил, что незнание истинной энергетической ценности продуктов — главная погрешность.
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, почему нельзя худеть «на силе воли» и чего ещё ни в коем случае нельзя делать при похудении. Об этом пишет «РИА Новости» со ссылкой на радио Sputnik. Врач назвал самые распространённые ошибки худеющих.
Незнание истинной энергетической ценности продуктов — первая ошибка. Большинство людей, приобретая полезные продукты, не интересуются их калорийностью.
«Люди отдают предпочтение якобы полезным продуктам. Например, покупают в магазине то, что якобы полезно для фигуры: обезжиренные фитнес-батончики, фитнес-батончики без сахара и так далее. Производитель поступает хитро: заявляет на упаковке слоган вроде «полезно для фигуры», обусловленный тем, что он сократил содержание сахара процентов на десять. Но ведь он при этом увеличил содержание жира, или наоборот», – пояснил врач.
Быстрый переход на кардинально новое питание — вторая распространённая ошибка.
«Когда человек решает, что с понедельника начинает питаться совсем по‑другому: либо вечером не ем, либо с утра не ем, либо отказываюсь от всего мясного и белкового, питаюсь одним салатом, это неправильно. Такой мощный зигзаг является одной из главных ошибок, потому что долго человек такое не соблюдает: проходит два-три дня, неделя – и он машет на всё рукой», – сказал диетолог.
Стремление похудеть только за счёт физнагрузок — третья ошибка. Сохранить результаты такого похудения очень сложно.
«Как показывает опыт, достаточно съесть один лишний маленький пельмешек, булочку, как все часовые нагрузки в зале идут «коту под хвост». Переедание калорийных продуктов сводит на нет все физические нагрузки», – отметил Бобровский.
Слишком эмоциональный подход к поставленной задаче — четвертая распространённая ошибка.
«У половины людей, которые желают похудеть и у которых раньше не получалось, мы обнаруживаем так называемое психогенное переедание или приступообразное переедание, суть которого в том, что человек на стрессе, на эмоциях начинает переедать, причём вечером. Эта тяга к любимым продуктам похожа на пищевую зависимость. Её коварство в том, что люди не сознаются в ней», – объяснил медик.
В том, что человек, лишая себя удовольствия от еды, не предлагает себе ничего приятного взамен, заключается пятая ошибка. Разочарование от этого только накапливается и приводит к отказу от поставленной цели.
