Победа31

Роспотребнадзор напомнил о правильном питании в пожилом возрасте

31 января 2021, 16:20ОбществоФото: pixabay.com

Специалисты напомнили об основных витаминах, которые должны бездефицитно поступать в организм.

Роспотребнадзор рассказал, как нужно питаться людям старше 60 лет. Об этом пишет «РИА Новости». Пожилым важно следить за калорийностью пищи.

Во‑первых, рекомендуется сократить количество животных жиров, поваренной соли и простых сахаров. Важно чтобы еда была богата аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, пищевыми волокнам, растительным жирами.

Стоит отметить, что с возрастом потребность в микронутриентах становится выше. Витамины-антиоксиданты должны регулярно поступать в организм.

Из минеральных веществ выделяют калий, кальций, магний, цинк железо, хром. Эксперты советуют выстраивать режим из четырёх- или пятиразового дробного питания без больших перерывов.

«Помните, что на продолжительность жизни влияет не только изменение рациона, но и регулярная физическая активность, ведение здорового образа жизни и располагающая наследственность. Питайтесь правильно, живите долго и выглядите молодо в любом возрасте», — добавили в ведомстве.