Диетологи назвали простые способы перехода на здоровое питание

Американские специалисты по диетологии разработали ряд простых рекомендаций, которые помогут перейти на правильное питание без жёстких ограничений, пишет РИА «Новости». Во‑первых, диетологи рекомендуют отказаться от белого хлеба в пользу цельнозернового. Во‑вторых, советуют есть больше морепродуктов, сократить потребление красного мяса (говядины, баранины и свинины).

Так же диетологи против продуктов из переработанного мяса (колбасы, сосиски). Рекомендуется, хотя бы два раза в неделю, мясо заменить бобами и овощами. Чтобы безболезненно перейти на меньшее потребление соли, учёные советуют покупать консервированные супы с низким содержанием натрия, а солёные орехи заменить несолёными.

Сливочное масло специалисты советуют заменить оливковым. Пасту тоже лучше готовить не со сливочным, а с томатным соусом. Чтобы уменьшить количество потребляемых калорий, можно заменить молоко жирностью 2% на 1%, пить кофе без добавления сливок, а также выбирать попкорн вместо картофеля фри.