Врач Яковлевской ЦРБ рассказал, как использовать Новый год, чтобы бросить курить
Яков Малючков предложил пошаговый план для тех, кто решил избавиться от вредной привычки.
Врач-хирург Яковлевской ЦРБ Яков Малючков дал подробную инструкцию для тех, кто хочет отказаться от курения с нового года. Он назвал праздник идеальным временем для избавления от вредной привычки.
Эксперт предложил четыре шага к успеху.
Подготовка. Выберите датой отказа новогоднюю ночь, уберите из дома все сигареты и запахи дыма, сообщите о решении близким.
Поддержка организма. Чтобы смягчить симптомы отмены, нужно пить больше воды, есть овощи и фрукты, заняться спортом или дыхательными практиками.
Психологическая помощь. Важно заручиться поддержкой окружения или психолога. Общение с теми, кто уже бросил, также будет полезно.
Закрепление результата. Следует избегать провоцирующих ситуаций и заполнить свободное время хобби, путешествиями или спортом.
Специалист уверен, что следуя этому плану, к следующему Новому году можно прийти здоровым и свободным от никотиновой зависимости.
Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
