Врач-терапевт Яковлевской ЦРБ рассказала, как заниматься фитнесом в новогодние каникулы

Новогодние праздники — это весёлое, вкусное и хаотичное время. Но поддерживать физическую активность в период каникул вполне возможно. Давайте разберёмся, как организовать тренировки в новогодние каникулы.

Заведующая отделением ВОП, врач-терапевт Яковлевской ЦРБ Юлия Грибанова рекомендует планировать короткие утренние тренировки по 15–20 минут, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Семейная активность. Заменить посиделки за столом на совместные прогулки, катание на лыжах или коньках.

Использовать перерывы между застольями. После обильного обеда помогут энергичная ходьба или небольшая пробежка на свежем воздухе.

Домашние упражнения. Если нет времени на зал, подойдут короткие комплексы с приседаниями, планкой, прыжками.

Активные игры. Мотивировать себя помогут спортивные настольные игры, соревнования по уборке снега или прогулочные квесты.

Главное — регулярность, даже в минимальном объёме. Короткие занятия улучшат метаболизм, самочувствие и помогут легче переносить праздничный стресс, считает врач.

Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.