Российский сомнолог дала советы по борьбе со стрессом и бессонницей

Российский врач-сомнолог Татьяна Сурненкова рассказала, как бороться со стрессом и бессонницей. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на агентство «Прайм».

Специалист отметила, что стресс может оказать крайне негативное влияние не только на общее состояние здоровья человека, но и на то, как он спит. К примеру, усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, повышение порога пробуждений, а также снижение воспоминаний о снах  являются проявлением стресса.

Для борьбы со стрессом сомнолог порекомендовала перед сном принимать душ под прохладной водой. Важен контроль питания. Лучше не устраивать плотный ужин за три часа до сна.

Также стоит избегать употребления кофеина и никотина за несколько часов до сна. Постараться избавиться от негативных мыслей. Проснувшись среди ночи – не стоит паниковать и думать о времени. Лучше расслабиться и визуализировать что-то хорошее.

А если человек понимает, что ему ничего не помогает, то лучше обратиться к специалисту. 

Подпишись на «Победа 31» в Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.