Врач напомнил россиянам о важности постепенного наращивания дачных физических нагрузок

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал РИА Новости о том, что дачные физические нагрузки нужно наращивать постепенно.

«Ни в коем случае нельзя начинать интенсивно работать на даче после зимы. Нужно как в спорте - начинать наращивать нагрузки постепенно. Начинайте с простых задач. Разбивайте все работы на небольшие объёмы, отрезки времени, обязательно отдыхайте и меняйте виды деятельности. Особенно опасно долго находиться в позе головой вниз. Это может вызвать повышение давления. Осторожно относитесь к подъёму тяжестей, чтобы не повредить спину», - рассказал специалист.

Врач напомнил, что организм в зимнее время ослабляется малой подвижностью, отсутствием солнца, витаминов и микроэлементов, которыми богаты свежие овощи, фрукты и зелень. Кроме того, многие ослаблены перенесёнными вирусными заболеваниями.

«Поэтому нельзя давать себе сразу большие нагрузки. Организм может не справиться и ответить сбоем. Кроме того, нужно аккуратнее быть с очень активным майским солнцем, чтобы не обгореть», - добавил медик. 

Подпишись на «Победа 31» в Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.