Гериатр Надежда Рунихина дала советы по подготовке к дачному сезону пожилым россиянам

Главный внештатный гериатр депздрава Москвы Надежда Рунихина дала советы по подготовке к дачному сезону пожилым россиянам. Об этом пишет «РИА Новости».

«Весной сняли ограничения для пожилых пациентов, двигательный режим постепенно восстанавливается, и в преддверии дачного сезона я хотела бы напомнить пожилым людям о том, что любая физическая активность требует подготовки. То есть сейчас очень важно использовать это время для постепенного аккуратного расширения своей физической активности, постепенно увеличивать объём физических нагрузок, выходить на улицу, гулять, постепенно прибавлять темп и длительность ходьбы», — рассказала гериатр.

Специалист отметила, что на защиту от яркого солнечного света стоит обратить особое внимание. Нельзя забывать о влиянии солнца на кожу в пожилом возрасте.

«Если есть дефицит витамина D в организме, то лучше его принимать в виде добавок. А при ярком солнце на глаза надевать солнцезащитные очки, кожу прикрывать одеждой, кожу лица защищать кремами от загара. Как только начнется дачный сезон и предстоит поездка в сельскую местность, не забывать о том, что нужно ежедневно выпивать достаточное количество воды, и если будут жаркие дни, то это специально ещё контролировать, и выпивать от 1,5 до 2 литров воды в течение дня», — пояснила медик.

Не стоит прекращать приём лекарственных препаратов. Изменение дозировки может быть только после консультации со специалистом.

«Контролируйте свою физическую активность, без каких‑либо чрезмерных физических нагрузок. И стоит провакцинироваться, потому что вакцинация улучшает качество жизни, это отмечают сами пожилые люди, которые говорят, что появляется ощущение свободы, возможность планирования жизни», — отметила Надежда Рунихина.