Российский диетолог Елена Кален дала несколько советов людям с избыточным весом

Диетолог Елена Кален из РФ рассказала о нескольких правилах для людей, желающих сбросить вес без жёстких запретов и диет. Об этом пишет «РИА Новости». Первым делом, считает специалист, нужно выяснить истинные причин переедания.

«Не стоит есть перед телевизором или уткнувшись в телефон. Есть риск пропустить момент утоления голода и продолжить жевать автоматически», — отметила специалист.

Помимо этого, важно питаться сбалансированно. Нужно исключить из рациона фастфуд, сладости, газировку. Всё это раздражает желудок и появляется ощущение постоянного голода. Также диетолог порекомендовала есть больше свежих овощей, фруктов и продуктов, которые «не содержат в себе пустые калории».

Ещё одни совет от Елены Кален — не голодать. Когда человек голоден, но от еды отказывается, его организм начинает делать запасы. Вес уходит медленно. Диетолог заявила, что главное правило на пути к стройности — есть при первых признаках голода и до момента его утоления.