Врач-терапевт Ирина Ярцева призвала россиян перейти на осенний режим сна

Российский врач-терапевт Ирина Ярцева дала советы по сохранению бодрости и здоровья осенью. Специалист порекомендовала поменять режим сна, подстроившись под сокращение светового дня. Об этом пишет «РИА Новости».

Ярцева напомнила, что в идеале человек должен спать около восьми часов в сутки, однако обязательно в тёмное время. Момент наступления темноты осенью сдвигается. Следовательно, ложиться спать нужно раньше.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в девять-десять часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда тёмное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в девять или десять часов. Это вопрос привычки — приучить себя к этому, чтобы потом вставать в шесть-семь часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — пояснила специалист.

Ярцева отметила, что важно не просто спать положенное количество времени, а именно ложиться пораньше. Как отметила медик, ошибочно люди полагают, что спать не меньше восьми часов – главное. Они стараются сдвинуть момент засыпания, добирая потом до восьми часов. Однако это работает иначе.

Врач отметила, что люди — дневные существа. Гормональная система зависит от окружающих шумов и светового дня. То, что сейчас день, люди считывают осязанием, обонянием, а не только зрением. В тёмное время суток важно спать.