Local Logo
Новости Яковлевского муниципального округа Белгородской области
81.65
+0.31$
94.75
+0.09
+4 °С, облачно
Белгород

Российский диетолог Анна Елькина дала советы по нормализации снаНовость

26 сентября 2020, 16:20

Врач перечислила пять проверенных способов.

Российский врач-диетолог Анна Елькина рассказала, как наладить сон и оставаться в течение всего дня энергичным. Об этом пишет «РИА Новости». В первую очередь специалист посоветовала за пять-семь часов до сна исключить кофеин (кофе, мате, чай).

Также стоит отказаться от алкоголя. Такие напитки сокращаютдлинную фазу глубокого сна восстановления. Это оказывает влияние на общее качество сна.

От богатых углеводами продуктов лучше воздерживаться по вечерам. Они могут повлиять на процесс засыпания.

«Устраивайте ужин за два, а лучше за три часа до сна, чтобы в организме было чувство лёгкости, и вам было бы легко заснуть», — рекомендует диетолог.

Ещё один способ наладить сон — полное расслабление тела. Принесут пользу и помогут быстро уснуть дыхательные практики, 20–30 минутное лежание на массажном коврике, маски для лица, ванна с солью.

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите на
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ЭкономикаСегодня, 12:42
Более 4900 белгородцев получают выплаты за производственные травмы
Материал
ПолитикаСегодня, 11:55
86 белгородцев поборются за шанс стать дублёрами губернатора и министров
Материал
ПроисшествияСегодня, 11:41
Уголовное дело за фиктивную регистрацию мигрантки возбудили в Белгороде