Local Logo
Новости Яковлевского муниципального округа Белгородской области
88.17
+0.00$
92.02
+0.00
-5 °С, ясно
Белгород

Российский диетолог Анна Елькина дала советы по нормализации снаНовость

26 сентября 2020, 16:20

Врач перечислила пять проверенных способов.

Российский врач-диетолог Анна Елькина рассказала, как наладить сон и оставаться в течение всего дня энергичным. Об этом пишет «РИА Новости». В первую очередь специалист посоветовала за пять-семь часов до сна исключить кофеин (кофе, мате, чай).

Также стоит отказаться от алкоголя. Такие напитки сокращаютдлинную фазу глубокого сна восстановления. Это оказывает влияние на общее качество сна.

От богатых углеводами продуктов лучше воздерживаться по вечерам. Они могут повлиять на процесс засыпания.

«Устраивайте ужин за два, а лучше за три часа до сна, чтобы в организме было чувство лёгкости, и вам было бы легко заснуть», — рекомендует диетолог.

Ещё один способ наладить сон — полное расслабление тела. Принесут пользу и помогут быстро уснуть дыхательные практики, 20–30 минутное лежание на массажном коврике, маски для лица, ванна с солью.

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите ctrl+enter
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ПроисшествияСегодня, 15:42
ВСУ атаковали пять муниципалитетов Белгородской области
Материал
ПроектыСегодня, 13:00
Ветеран СВО Александр Белоусов: «Мне пришлось заново учиться жить по-граждански»
Материал
ОбществоСегодня, 12:57
Медаль «За боевые заслуги» передали на хранение в музей-диораму Белгорода