Российский диетолог Анна Елькина дала советы по нормализации снаНовость

Российский врач-диетолог Анна Елькина рассказала, как наладить сон и оставаться в течение всего дня энергичным. Об этом пишет «РИА Новости». В первую очередь специалист посоветовала за пять-семь часов до сна исключить кофеин (кофе, мате, чай).

Также стоит отказаться от алкоголя. Такие напитки сокращаютдлинную фазу глубокого сна восстановления. Это оказывает влияние на общее качество сна.

От богатых углеводами продуктов лучше воздерживаться по вечерам. Они могут повлиять на процесс засыпания.

«Устраивайте ужин за два, а лучше за три часа до сна, чтобы в организме было чувство лёгкости, и вам было бы легко заснуть», — рекомендует диетолог.

Ещё один способ наладить сон — полное расслабление тела. Принесут пользу и помогут быстро уснуть дыхательные практики, 20–30 минутное лежание на массажном коврике, маски для лица, ванна с солью.