Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала способы побороть сонливость
Эксперт посоветовала заняться физической активностью и пить простую питьевую воду.
Научный сотрудник факультета фундаментальной медицины отдела возраст-ассоциированных заболеваний Московского государственного университета, врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, почему клонит в сон на работе и как с этим бороться. Об этом пишет «РИА Новости». Эксперт отметила, что если человек никак не может «проснуться» на рабочем месте, то, скорее всего, он просто мало спит и не успевает полноценно отдохнуть.
«Мы не берём какие‑то стрессовые ситуации, когда человек был, например, в дороге. Если человека регулярно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать. Ещё недосыпанию может способствовать храп, из‑за которого человек спит с паузами и не высыпается. Естественно, он будет приходить на работу сонным, с низким уровнем эффективности», — пояснила врач.
В подобной ситуации всё время будет требоваться стимуляция, в том числе разными напитками и едой.
«Это чай, кофе и, к сожалению, ещё хуже — всякие энергетики. Все больше и чаще можно увидеть, как люди пьют эти напитки, а без них они нетрудоспособны. Некоторые принимают контрастный душ, чтобы взбодриться. Это приводит к ослабленной работе надпочечников», — отметила Павлова.
Нормализовать режим сна было бы самым разумным. Если же нет такой возможности, то помогут физическая активность и обычная питьевая вода. Эксперт порекомендовала прогулки, короткие пробежки, приседания, отжимания. А регулярное употребление чистой воды поможет не снижать уровень активности.
