Испанские врачи назвали продукты для сжигания жира и наращивания мышц

Испанские диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали о продуктах, которые помогут сбросить лишний жир и нарастить мышечную массу. Об этом пишет РИА «Новости».

Гомес Вера порекомендовал план тренировок и питания разделить на две фазы. Сначала наращивать мышцы в течение нескольких недель, а потом взяться за сжигание жира. При таком плане тренировок основу питания должны составлять продукты богатые белком – яйца, курица, для вегетарианцев – тофу.

До тренировок, в особенности силовых, медики посоветовали есть бананы, а после подойдёт натуральный йогурт без сахара. Кроме того, людям, желающим привести себя в форму, диетологи порекомендовали включить в рацион бобовые, авокадо и тунец.