Врач-гастроэнтеролог Яковлевской ЦРБ Олеся Злоказова: «Безопасной дозы алкоголя не существует!»

Новый год — это время волшебства, радости и испытаний для нашего желудка! Когда стол ломится от угощений, а желание попробовать всё подряд пересиливает здравый смысл, желудочно-кишечный тракт может дать сбой. Особенно страдают те, кто весь год соблюдал строгую диету из-за хронических заболеваний. Как избежать этого? Полезные советы от врача-гастроэнтеролога Яковлевской ЦРБ Олеси Злоказовой.

«Не отчаивайтесь! Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать проблем с пищеварением во время праздников», — рассказала Олеся Владимировна.

Во-первых, попробуйте ограничить количество употребляемой пищи. Лучше попробовать небольшое количество каждого блюда, чем переедать и столкнуться с неприятными последствиями.

Во-вторых, уделите внимание выбору продуктов. Избегайте жирных, острых и слишком сладких блюд, которые могут негативно сказаться на вашем желудке. Предпочтение отдавайте лёгким салатам, свежим фруктам и овощам.

Третий совет — отказ от алкоголя.

Казалось бы, какой вред может причинить бокал шампанского?

Но, по данным Всемирной организации здравоохранения, безопасной дозы алкоголя нет, даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга — колоссально.

Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы всё больше угнетаются.

Спиртное также негативно влияет на все системы и органы и, в конечном итоге, ведёт к уменьшению продолжительности жизни. Ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 млн человек.

Чтобы избежать этих негативных явлений, важно не злоупотреблять алкогольными напитками. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует!

Четвёртый совет — не забывайте про воду. Регулярное употребление воды поможет улучшить пищеварение и избежать запоров. Пейте стакан воды перед едой и после неё, чтобы помочь организму переварить пищу.

И, наконец, не забывайте про физическую активность. Прогулки на свежем воздухе после еды, утренние зарядки или йога — всё это поможет улучшить пищеварение и убрать излишки калорий, накопившиеся за праздничными столами. Не забывайте о своём здоровье и следите за питанием даже во время праздников.

Новый год — это не только вкусная еда, но и радость общения, веселье и танцы. Заботьтесь о своём здоровье, выбирайте полезные блюда и не переусердствуйте с алкоголем. Тогда праздники пройдут весело и без последствий для вашего организма.

Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.