Семейный врач Наталья Бобровская рассказала о профилактике хронических неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

«К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Не менее половины вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации», - рассказала врач общей практики (семейный врач) Наталья Бобровская.

Наталья Юрьевна дала и конкретные рекомендации для профилактики заболеваний. Вот основные из них.

Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Непременно следует правильно питаться. Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр в день – 5 порций); увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечение организма клетчаткой.

Не забудьте снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов). Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

Стоит ли напоминать, что не следует курить. Курящим считается человек, который выкуривает любое количество сигарет в день, даже одну. Уменьшение числа сигарет, курение «лёгких» сигарет, кальяна, электронных сигарет не снижает риск появления  повышенного артериального давления, развития инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза периферических артерий, многократно увеличивает риск развития бронхолёгочных и онкологических заболеваний.

Как и отказаться от потребления спиртных напитков. Алкоголь провоцирует развитие гипертонической болезни, аритмии, инсультов и инфарктов миокарда. Минздрав напоминает, что безопасной дозы алкоголя для здоровья не существует.

Очень важно для здоровья быть физически активным! Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности предполагает дополнительные преимущества для здоровья. Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки: велосипед, танцы, аэробика, плавание, катание на лыжах и коньках (аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

Важнейшим моментом в профилактике хронических неинфекционных заболеваний является их раннее выявление и лечение. Поэтому необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, чтобы установить наличие риска развития заболеваний или выявить их на начальных стадиях. При наличии предрасполагающих и наследственных заболеваний, необходимо соблюдать все меры профилактики и регулярно посещать врача для уточнения диагноза и назначения соответствующего лечения.

Приглашаем жителей Яковлевского городского округа пройти все необходимые обследования и узнать о возможных рисках возникновения хронических неинфекционных заболеваний или о предрасположенности к их появлению в рамках диспансеризации, проходящей в яковлевской ЦРБ и томаровской райбольнице им. И.С. Сальтевского (в зависимости от прикрепления). Будьте здоровы!

Подпишись на «Победа 31» в Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.