Белгородский врач Кирилл Артёменко — о том, нужны ли витамины для детей

Как говорил наш старшина в армии, «если в тарелке нечто плавает — это витамины. Тонет — минералы».

Вопросов много про витамины в зимний период. «Что попить» — вопрос на повестке дня актуальный! Вера человека в молодильные яблоки и неискоренимая привычка пить для настроения (только без двусмысленности, пожалуйста!) жива во все времена.

Сразу хочу сказать, что на здоровье и самочувствие ребёнка в первую очередь влияет сбалансированный пищевой рацион и физическая активность. А не витаминчики! Витаминные комплексы только дополняют качество жизни. Как бы не обязательный бонус…

Поэтому всё, что предлагает современная витаминная фармацевтика, — не лечит, не спасает и не является панацеей.Обеспечьте своим детям прогулки и активные игры на свежем воздухе!

Рацион должен быть обогащён овощами и фруктами и сбалансирован по жирам и углеводам. Меньше сладкого и жирненького, больше зелёного салата, творога, бобовых, а также соя, сыр, яйца, рыба и нежирные сорта мяса.

Конечно, зимы вряд ли располагают к отказу от необходимых калорий. Энергию надо откуда‑то черпать, поэтому жиры следует употреблять обязательно: как животные, так и растительные. Белка требуется от 70 до 100 г в сутки, в зависимости от двигательной активности, возраста, пола и массы тела ребёнка.

Вот из этих продуктов мы и получим витамины и микроэлементы.

Укрепляйте иммунную систему ребёнка, закаляйте его, катайтесь вместе с ним на санках и одевайте по сезону.

Варите компоты из сухофруктов! От магазинных соков мы отказались. Это очень важно. Мамин компот — вот настоящий источник энергии и кладезь витаминов!

Кирилл Артёменко, врач, кандидат медицинских наук