Белгородский врач Кирилл Артёменко — о том, как подготовить детей к новому учебному году

Много лет прошло после моих школьных лет… А я до сих пор радуюсь… Ура, мне не идти в школу 1-го сентября. Всех остальных счастливых родителей — с наступающим учебным годом!

Я уже как‑то поднимал в своём аккаунте тему школы, как к ней подготовиться. И про времена другие, когда всё было завязано на педагогах, той ещё советской школы. Вот как‑то умели они и к ребёнку найти подход, и спросить, если что, по всей строгости.

Но сейчас не об этом. Детей в школе ждёт серьёзная нагрузка. Как подготовить их к новому учебному году?

Утро должно начинаться с гимнастики. Как бы это банально ни звучало. Научите ребёнка начинать свою жизнь с отжимания от пола или подтягивания на турнике. Устройте перекладину в проёме стены. Неважно, девочка это или мальчик.

Даже если ребёнок в школе и завтракает, и обедает, утром он должен выпить стакан воды и съесть пару ложек каши. Следите за питанием ребёнка! Не давать с собой пирожные, чипсы, газированные напитки, фаст-фуд, их можно заменить блюдами из отварных или запечённых продуктов (в виде бутерброда).

Спрашивайте у классного руководителя, как ест ваш ребёнок, какой у него аппетит. Уточняйте причины отказа от еды.

Первое, что должен узнать ваш сын или дочь в школе — где находятся туалеты. Где можно помыть руки после посещения туалета и перед приёмом пищи в столовой, после прогулки и урока физкультуры.

Можно ли отпрашиваться с урока в туалет? Конечно, для этого есть перемены. Но если так сложились звёзды — не смог, не успел. Однозначно – отпрашиваться. Со временем организм привыкнет к «академическим» часам.

Режим дня с началом школы меняется. Лето летнее закончилось, и ребёнок должен засыпать не позднее 22 часов, продолжительность сна должна составлять не менее 9–10 часов.

Оптимальное время для подвижных игр на свежем воздухе – 2–3 часа. Конечно, с подростками или студентами всё гораздо сложнее, но придерживаться общих правил просто необходимо.

Кирилл Артёменко, врач, кандидат медицинских наук