Российский тренер назвала лучшие упражнения от отёчности

Российский тренер Анастасия Малявина перечислила лучшие упражнения от отёчности. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на «Чемпионат».

Как пояснила эксперт, отёки возникают из-за застоя жидкости. Даже здоровый человек может с этим столкнуться.

Поэтому лимфатической системе следует уделять особое внимание. Справиться с отёчностью помогут направленные на разгон лимфы упражнения.

Выполнять упражнения лучше в «зоне комфорта». Нужно размять стопу руками, чтобы в ней ощущалось тепло.

Следующим упражнением, проводя снизу вверх руками, необходимо размять голень. При этом следует оказывать небольшое давление.

Разминка диафрагмы – следующий этап разминки. Для чего нужно на вдохе массировать пальцам рук зону под рёбрами.

Далее – переход к ключицам. Массировать двумя пальцами снизу вверх проходя от грудной клетки к плечу.

А разминка рук станет заключительным этапом тренировки. Необходимо массировать, обхватывая руку от кисти до плеча.

Подпишись на «Победа 31» в Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.