Российский врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что после праздников людям часто бывает непросто наладить режим сна, пишет «Российская газета» со ссылкой на RT. Специалист дал несколько советов.
Медик порекомендовал возвращаться к привычному режиму дня уже со 2-3 января. Если график был сдвинут на 4-5 часов, то вставать каждый день лучше на час раньше.
Тогда к вечеру вы начнёте раньше испытывать сонливость. Но не ложиться на час раньше, так как заставить себя заснуть по приказу невозможно.
Подпишись на «Победа 31» в Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.