Врач рассказала россиянам о методах борьбы со стрессом

Психотерапевт и диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала россиянам о методах борьбы со стрессом. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на aif.ru.

Как отметила специалист, повседневная жизнь нередко сопровождается стрессом, который может перейти в острую фазу - тогда возникают чувство удушья, слезливость и ощущение бессилия. И с таким состоянием необходимо справляться осторожно, чтобы оно не стало хроническим.

Во-первых, нужно помнить, что при стрессе сбивается привычное дыхание. Стабилизировать его поможет схема: вдох через нос, выдох через рот (выдох должен быть длиннее вдоха в 3 раза). Может помочь и стакан воды (главное пить маленькими глотками).

Врач отметила, что при остром стрессе стремительно теряются ключевые в минимизации нервозности и раздражения элементы. Оказать помощь может получасовая ванна с магниевой солью. Полезны и эфирные масла лаванды и мяты. Но перед применением ароматерапии следует проконсультироваться со специалистом.

Хорошо помогают и обычные прогулки. Ходьба содействует более быстрому успокоению, а кислород насыщает клетки. Доктор обратила внимание и на питание. Куриный бульон, смузи, фрукты, ягоды и орехи относятся к продуктам позитивно влияющим на состоянии нервной системы.

Успокоительные травы и настойки также оказывают антистрессовый эффект. Однако нельзя забывать о противопоказаниям к таким средствам. При проблемах со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом.

Подпишись на «Победа 31» в Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.