Терапевт напомнила россиянам о пользе дыхательной гимнастики

Врач-терапевт Варвара Веретюк рассказал россиянам, как восстановить дыхание после перенесённой коронавирусной инфекции. Об этом пишет РИА Новости.

Специалист отметила, что контролируемое дыхание является одним из действенных способов борьбы с одышкой и нехваткой воздуха. Гимнастику рекомендуется выполнять в положении сидя в заранее проветренном помещении.

«Медленные вдохи проводятся через нос, медленные выдохи через рот. При этом губы сложены «трубочкой», как будто надо задувать свечи на торте, чтобы создавалось некоторое сопротивление воздуху при выдохе. Я прошу пациента считать: вдох на счёт «раз-два», выдох на счёт «1-2-3-4». Упражнение можно повторять регулярно», — пояснила терапевт.

Более сложным, но не менее действенным видом дыхательной гимнастики является диафрагмальное дыхание.

«Одну руку пациент кладёт на грудь, другую на живот. Медленные вдохи проводятся через нос, выдох — через сжатые губы таким образом, чтобы на вдохе рука на животе поднималась, а на выдохе опускалась. Необходимо наблюдать за своими ощущениями. Главное, чтобы не было головокружения», — рассказала медик.

Если возникают сложности с упражнениями, то их можно делать лёжа. Со временем упражнения можно делать сидя, а потом стоя. Многие прибегают к выполнению упражнений по Стрельниковой. Веретюк отметила, что они более сложные.

«Выполнять гимнастику по Стрельниковой лучше тогда, когда при умеренной физической нагрузке одышка уже не ощущается», — сказала эксперт.

Терапевт также напомнила, что после коронавирусной инфекции возвращаться к регулярной физактивности нужно постепенно.