Тренер напомнил россиянам о пользе зарядки для организма

Тренер по бегу и общей физической подготовке Евгений Шувакин рассказал россиянам о пользе зарядки для организма. Об этом пишет «РИА Новости».

Специалист порекомендовал уделять зарядке 20 минут в день. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем.   

«Самый простой способ себе помочь — физические нагрузки, например ходьба, йога или зарядка утром. Если вы тратите на упражнения около 150 минут в неделю, то ускоряете обмен веществ в костях и, значит, страхуете себя от переломов или остеопороза после 50 лет. Разрушения в теле не происходят в один момент: если вы не стимулируете мышцы, они слабеют и не могут быть опорой для скелета», — пояснил эксперт.

Во время выполнения упражнений, сердцебиение учащается, растет объём крови, которая выталкивается в сосуды.

«Обладателям диагноза «вегетососудистая дистония», у которых обычно холодные кисти рук и стопы, зарядка утром точно пойдёт на пользу. Увеличивается давление крови, активизируются капилляры (мельчайшие кровеносные сосуды; в организме взрослого человека их около 100 тысяч километров. — Прим. ред). После физической активности диаметр каждого капилляра вырастает в два раза. То есть клетки тела тоже получат в два раза больше питания и необходимых гормонов», — отметил Шувакин.

Занятия уменьшают риск диабета, снижают лишний вес. Организму в целом станет лучше.