Тренер Анастасия Романова рассказала россиянам о быстром снятии напряжения в шееНовость

23 февраля 2022, 16:20

Эксперт выделила несколько простых упражнений.

Тренер и основатель онлайн-клуба «Здоровая спина» Анастасия Романова рассказала о том, как расслабить шею с помощью простых упражнений. Эксперт выделила три упражнения, которые помогут расслабить мышцы, не отходя от рабочего места. Об этом пишет «РИА Новости».

И так, первое упражнения - круговые движения подбородком.

«Представьте, что ваш подбородок расположен на плоской поверхности (например, на столе). Ваша задача: нарисовать на столе круги подбородком в горизонтальной плоскости (параллельно полу). 10 кругов в одну сторону, 10 кругов в другую. Затем «нарисуйте» круги носом, представляя, что оставляете след на запотевшем стекле. В заключение выполните круговые движения макушкой параллельно потолку. В ходе упражнений старайтесь держать голову в ровном положении, не отклоняя ее», - пояснила тренер.

Второе упражнения - круговые движения носом.

«Нарисуйте носом 10 кругов в одну и 10 кругов в другую сторону, представляя, что оставляете след на запотевшем стекле. Обратите внимание, что голову наклонять назад и вперед нельзя. Старайтесь держать её в ровном положении», - рассказала специалист.

И третье упражнение - круговые движения макушкой.

«Выполните 10 круговых движений макушкой, параллельно потолку. Старайтесь так же не отклонять голову и держать спину прямо. Дополнительно можно выполнить круговые движения подбородком, повторяя траекторию движения экскаватора (снизу вверх). Для закрепления эффекта обязательно встаньте и разомните ноги», - посоветовала эксперт.

Также специалист отметила, что снять напряжение в шее могут помочь упражнения для глаз.

«В ходе выполнения упражнений активируются глазодвигательные мышцы. После выполнения вы почувствуете тепло и расслабление в районе затылка», - рассказала Романова.

Нашли опечатку в тексте?

Выделите ее и нажмите ctrl+enter

здоровье медицина врачи тренер

Читайте также

Лучшее за