Врач-терапевт напомнила россиянам о пользе контрастного душа
Эксперт отметила, что закаливание является самым доступным способом укрепить иммунитет.
Врач-терапевт Анна Ефимова напомнила россиянам о закаливании — самом доступном способе укрепить иммунитет, разогнать обмен веществ, сделать организм менее восприимчивым к ОРВИ и наладить сон. Об этом пишет «РИА Новости». Медик порекомендовала начать с обливаний холодной водой.
«Понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно ещё понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу», — пояснила Ефимова.
Необходимо разогреться перед контрастным душем — около пяти минут постоять под тёплой водой. Затем включить прохладную воду на 15 секунд, далее на 15 секунд — тёплую.
Эту процедуру рекомендуется совершить трижды, а завершить её лучше стоянием под холодной водой. Продолжительность каждого сеанса рекомендуется довести до 40–60 секунд.
«Если обливание холодной водой или контрастный душ для вас — чересчур, можно начать с обтирания. Намочите водой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде», — отметила специалист.
