Диетолог Зухра Павлова назвала россиянам лучший способ похудения без диет

Врач-диетолог Зухра Павлова напомнила россиянам, что ходьба является самым эффективным способом сброса веса без диет. Об этом пишет «РИА Новости».

«Во время ходьбы можно задействовать до 90% всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», — рассказала специалист.

Как подчеркнула Павлова, для максимизации эффективности от ходьбы важны удобная обувь и соблюдение водного баланса. Медик отметила, что излишних нагрузок на сердце во время ходьбы не возникает. Ходьба очень полезна для восстановления организма после болезни.

Людям, страдающим от варикоза, врач посоветовала надевать компрессионные чулки. Они способствуют снижению отёчности. Диетолог назвала оптимальную скорость хотьбы — от четырех до пяти километров в час.

Однако для неспортивных людей допустимо начинать с двух-трёх километров в час. За день рекомендуется в среднем проходить не менее 10 километров.