Российский Диетолог Наталья Пугачева назвала продукт для укрепления нервной системы

Российский врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачёва рассказала, что регулярное употребление бананов в умеренном количестве укрепляет нервную систему и положительно влияет на работу сердца. Об этом пишет «РИА Новости».

Специалист напомнила, что в бананах содержится магний, калий, медь, марганец, а также большое количество витамина B6. Пугачева порекомендовала есть слегка недозрелые бананы. Они богаты полезными для кишечника пектином, устойчивым крахмалом, клетчаткой.

Также диетолог напомнила, что в употреблении этого фрукта следует соблюдать умеренность. Калорийность бананов не очень высокая, в них практически нет белка и жира. Однако углеводов содержится около 40 граммов.

Больше фруктозы и глюкозы содержится в жёлтых бананах, к тому же они быстрее утоляют голод. Людям с малоподвижным образом жизни и избыточным весом можно съедать одни банан в день два-три раза в неделю. Спортсмены могут употреблять два-три фрукта в день.