Российский диетолог Елена Соломатина напомнила о пользе клетчатки для худеющихНовость

Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, без которых невозможно похудеть, пишет MK.RU. Специалист отметила, что речь идёт о богатых клетчаткой продуктах. В рационе худеющих должно быть много овощей.

Важно добавить в рацион капусту. Но гражданам, страдающим заболеваниями щитовидной железы, по поводу данного продуктом нужна консультация врача. У таких людей капуста может вызвать прирост веса. Худеющим полезно употреблять огурцы, так как они содержат много воды.

Лучше употреблять зелень и овощи, которые дольше перевариваются – это поможет избавиться от лишних калорий. Употребление бобовых также принесёт пользу. Бобовые снижают уровень сахара в крови и быстро насыщают человека.

Приправы также несут определённую пользу. К примеру, чёрный и красный перец, имбирь. Они улучшают метаболизм и обмен веществ. В чай, кофе и какао можно добавлять корицу и ваниль, чтобы снять тягу к сладкому. Тёмный шоколад стоит употреблять в небольших количествах.

Худеющим важно употреблять белок. Рацион можно разбавить нежирной говядиной, куриными грудками, мясом кролика. Также диетолог отметила, что не стоит отказываться от яичницы, в особенности в первой половине дня.