Профессор Юрий Конев назвал необходимое количество шагов в день для поддержания здоровьяНовость

Российские медики считают, что молодым людям, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо совершать не менее 10 тыс. шагов в день. Людям пожилого возраста нужно совершать до 5–7 тыс. шагов ежедневно. Об этом пишет газета «Известия».

«Если молодой человек делает меньше 10 тыс. шагов, пожилой — меньше 6–7 тыс., а преклонного возраста — меньше 5 тыс. шагов, то его сердечно-сосудистая система ослабевает, чем бы он не занимался, всё это несравнимо с ходьбой пешком по пересеченной местности», — отметил доктор медицинских наук Юрий Конев.

Вице-президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» Николай Кононов согласился с этим мнением. Он также отметил, что если в течение трёх минут человек передвигается пешком, происходит снижение кровяного давления. Настроение повышается при пятиминутной прогулке, при 10-минутной — улучшается творческое мышление.

Учёные Гарвардской медицинской школы провели исследование, в рамках которого в течение чётырех лет следили за жизнью 16,7 тыс. женщин в возрасте от 62 до 101 года. На время эксперимента участницам выдали трекеры, измеряющие количество шагов и скорость передвижения. До конца эксперимента не дожили 504 испытуемых. Учёные отметили наибольшую смертность среди тех, кто делал менее 2,2 тыс. шагов в день. У тех, кто ежедневно делал 4,4 тыс. шагов, показатели были намного лучше.