Молодильные яблочки не помогут: белгородский врач раскрыла секреты долголетия

Медицина не стоит на месте, однако рассчитывать лишь на достижения в области науки неправильно. Главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова в диалоге с редакцией «Победы 31» перечислила несложные правила, которые не только продлят вашу жизнь, но и сделают её более качественной.

По словам доктора, в жизни каждого человека должна присутствовать физическая активность. Ведь движение помогает в предотвращении заболеваний, а также и в их лечении.

«Современная наука пересмотрела свой взгляд на физические нагрузки, теперь их рекомендуют даже людям с сердечными патологиями. Всего 20 минут в день снижают риск преждевременной смерти на треть. Около 40 минут на велосипеде запускают выработку субстанции, которая уничтожает раковые клетки в предстательной железе. Достаточная физическая активность на треть снижает риск развития рака толстой кишки, молочной железы и некоторых других органов», – отмечает специалист.

Помимо движения, человеку необходимо правильно питаться. Для этого стоит сводить к минимуму продукты с высокой степенью обработки, рафинированные углеводы, сахар, соль и насыщенные жиры.

Рацион должен включать в себя фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, а также нежирные белки и полезные жиры. Такая пища не только поможет организму работать дольше, но и защитит его от рака, болезней сердца, болезней Паркинсона и Альцгеймера, утверждает врач.

«Не стоит забывать и о правиле здорового сна. Меньше семи-восьми часов спать вредно. При этом важен период засыпания – он должен быть до 23:00. Даже один неполноценный ночной сон может сказаться на общей работоспособности, когнитивных функциях человека, поведении и настроении.  Исследования говорят, что одна бессонная ночь старит организм в среднем на четыре года», – заключила эксперт.