Медицинский психолог яковлевской ЦРБ Любовь Перькова - о сохранения душевного комфорта

С 30 октября по 5 ноября в стране объявлена Неделя популяризации сохранения душевного комфорта. Предпринято это в честь Международной недели осведомлённости о стрессе. Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.

Вообще, психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и реализовать свой потенциал, принося пользу обществу.

По данным ВОЗ, примерно каждый четвёртый человек в мире хотя бы раз в жизни сталкивается с каким-либо психическим заболеванием. В настоящее время в мире насчитывается более 450 млн таких людей.

«Основной причиной психических заболеваний являются нервные потрясения, связанные со стрессовыми ситуациями, которые присутствуют в повседневной жизни людей. Технический прогресс требует от человека постоянного совершенствования личностных качеств и знаний в профессиональной сфере. Необходимость быстрого нахождения решений в деятельности, умственные перегрузки, конфликт интересов, повышенная личная ответственность, огромный поток информации и дефицит времени не оставляет возможности для отдыха и расслабления. Человек крутится, как белка в колесе, между домом и работой, пытаясь всё успеть. Насилие, демонстрируемое СМИ, страдания, связанные с тяжёлыми заболеваниями или с переживаниями острого горя, например, потерей близкого человека, усиливают отрицательные эмоции и держат нервную систему человека в постоянном напряжении. Все эти факторы, характеризующиеся длительным течением и постоянством, вызывают состояние стресса в организме человека, нередко приводя к нервным срывам и депрессиям», - рассказала медицинский психолог яковлевской ЦРБ Любовь Витальевна Перькова.

Каждый восьмой человек в мире живёт с психическим расстройством, которое сопровождается нарушениями мышления, трудностями в контроле за собственными эмоциями и поведением.

Нарушения психического здоровья разнообразны. Это тревожные расстройства (чрезмерное чувство тревоги, панические атаки) и депрессия; посттравматические стрессовые расстройства (психологическая травма); шизофрения. Это и расстройства пищевого поведения (нервная анорексия и нервная булимия); асоциальное поведение и диссоциальные расстройства; нарушения деятельности центральной нервной системы (инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера).

С 2020 года на фоне пандемии COVID-19 количество людей, заболевших психическими заболеваниями, увеличилось на треть.

Психическое здоровье тесно связано с физическим. Многие болезни своими корнями уходят в психосоматику. Психические расстройства являются причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда. Они часто провоцируют развитие диабета, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта и приводят к онкологии, а это, в свою очередь, сказывается на продолжительности жизни, повышении смертности людей, увеличении частоты внезапной смерти.

Настоящей проблемой современного общества являются неврозы и депрессии, которые не только приводят к тяжёлым последствиям для здоровья, но и к формированию алкогольной и наркотической зависимости, что способствует росту преступности, дорожно-транспортных происшествий, травматизма, бытового насилия, а также увеличивают риск суицидов среди населения.

Многие психические заболевания взрослых людей берут своё начало в подростковом возрасте. По оценкам ВОЗ, психическими расстройствами страдает каждый седьмой подросток в мире. Но эти проблемы зачастую остаются без внимания, поскольку подростки редко обращаются за помощью ко взрослым, боясь осуждения с их стороны. Детская психика отличается повышенной чувствительностью и ранимостью, поэтому в глазах подростков любая неприятность – катастрофа вселенского масштаба. Пытаясь справиться с трудностями и эмоциональными переживаниями самостоятельно, они часто прибегают к употреблению психоактивных веществ, провоцирующих рискованные формы поведения, такие как распущенное сексуальное поведение, совершение насилия, самоповреждение и попытка суицида.

Как противостоять всему этому? Важны создание комфортной ситуации в семье, оказание родителями психологической поддержки ребёнку в стрессовых ситуациях, помощь в решении конфликтов. Нельзя не брать во внимание формирование у ребёнка умения осознавать свои чувства, причины поведения, последствия поступков, выбирать модель поведения, приверженности к здоровому образу жизни. Не пренебрегать обучение ребёнка способам для снижения тревожных состояний, техникам саморегуляции (медитации и расслабления, убеждения и самовнушения, дыхательным упражнениям, визуализации, арт-терапии).

Каждый человек может повлиять на состояние своего психического здоровья.

Основные рекомендации для профилактики психических заболеваний. Здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, систематические дозированные занятия спортом и отказ от вредных привычек. Развитие позитивного мышления и повышение уровня осведомлённости о важности психического здоровья, о наиболее распространённых заболеваниях психики и мерах их профилактики. Осознание собственных эмоций и умение регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение. Своевременное обращение за психиатрической помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации.

Подпишись на «Победа 31» в Яндекс.Новости. Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.