Эксперты Роспотребнадзора напомнили, что в жаркую погоду следует пить больше воды и отказаться от жирной пищи. Потребность в энергии при жаре снижается. Об этом пишет РИА «Новости». Следует свести к минимуму потребление мяса. Лучше всего употреблять рыбу или морепродукты.
«Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Приёмы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи», — пояснили эксперты.
Специалисты посоветовали для профилактики обезвоживания больше пить – минеральную воду, чай, морс, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки, кисломолочные напитки с низким содержанием жира. От сладких и газированных напитков рекомендовано отказаться.
Следует снизить физические нагрузки и ограничить пребывание на улице. Выходя на улицу лучше надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Поездки на транспорте следует планировать в утреннее или вечернее время.