Белгородский врач Кирилл Артёменко — о том, как предупредить онкологию

Эта информация, конечно же, не панацея от больших проблем. Уж слишком обширна и сложна тема онкологии. Но, прочитав её, я надеюсь, очень многие задумаются о том, что лучше предупредить проблему, чем её решать. Или другими словами: лучше перебдеть, чем недобдеть.

И знаете, что? Эти смешные слова и не такие уж весёлые, как кажется. Потому что именно этот афоризм заслуженно занимает первое место в семействе любимых выражений врачей–онкологов. Давайте ещё раз поблагодарим мудрого Козьму Пруткова, который своими бессмертными фразами «Бди!» и «Смотри в корень!» сохранил здоровье миллионам людей.

Я несколько дней старательно выписывал рекомендации онкологов и теоретиков, и практиков. Получился очень большой объём информации. Читать всё это долго и утомительно. В принципе, все специалисты освещают проблему под разными углами, но в итоге, чтобы вас не утомлять практически готовой диссертацией – я это всё попытался обобщить.

И ещё, прежде чем начнёте читать – вы должны знать, что за каждым пунктом стоят живые, вернее, уже не живые люди.

И если бы произошло чудо – они бы смогли поговорить с нами, я думаю, они бы умоляли нас не повторять их ошибок! Эти правила написаны слишком высокой ценой.

Вот такое долгое вступление. Но и тема‑то, поверьте, очень непростая. Итак, по пунктам:

1. Откажитесь от алкоголя;

2. Бросьте курить;

3. Лишний вес — фактор огромного риска рака;

4. Физическая активность: бассейн, баня, фитнес, утренняя гимнастика!

5. Ежегодная диспансеризация;

6. Исключить продукты из белой муки, сахар, продукты с уменьшенным временем употребления и приготовления, попкорн, чипсы, продукты с пометкой «диетическое», красное мясо, солёные и копчёные изделия. Употребление газированной воды больше 2 раз в неделю увеличивает шансы возникновения рака поджелудочной железы в 2 раза;

7. Высыпайтесь! Мелатонин — гормон, который вырабатывается в нашем организме ночью, в тёмное время, и является регулятором сна и биоритмов. Он продлевает нам жизнь;

8. В сутки нужно выпивать 2 литра воды (8–10 стаканов);

9. Защищайтесь от солнца;

10. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, заучивайте стихи.

Вот, собственно, и всё. Удивлены? А что, вы хотели выпить «живой воды» или съесть «молодильных яблок»? Чудес не бывает. Забота о нашем организме – не такой уж и лёгкий труд. Всё дело в том, что эти правила нужно исполнять каждый божий день! Иначе ничего не получится.

И ещё — любителям посомневаться: генетика в долгожительство вносит только 25%. Всё остальное зависит от образа жизни.

Это я ни словом не обмолвился о стрессах, экологии… Это бессмысленно! Просто сохраняйте внутренний оптимизм. И уж, конечно, не стоит в любых симптомах пытаться найти онкологию. Но если вы почувствовали, что с вами что‑то «не так» — обращаемся снова к классику: лучше перебдеть!

Кирилл Артёменко, врач, кандидат медицинских наук